癌を経験して気づいた、私が毎日気をつけている8つのこと

癌と診断されたあの日から、私の生活は大きく変わりました。治療を経て今、こうして日常を過ごせていることに感謝しながら、再発を防ぎ、心も体も健康でいるために習慣にしていることがあります。

今日は、私が「癌サバイバー」として意識して続けていることを8つ、ご紹介したいと思います。誰かの参考になれば嬉しいです。

私が注意している事8選！

甘いものを摂取するのをやめる

砂糖の摂りすぎが健康に悪いことはよく知られていますが、癌と向き合ってからは意識的に甘いものを控えるようになりました。完全にゼロにはできませんが、以前のように習慣的にお菓子を食べることはなくなりました。

ダイエットに取り組む

体に余分な負担をかけないように、健康的な体重を維持することを目指しています。極端な食事制限ではなく、バランスの良い食事と適度な運動を意識しています。

野菜と魚中心の食事にする

食事は野菜をたっぷり使い、魚を中心に。できるだけ加工食品は避け、自然な食材を使うよう心がけています。旬の野菜を楽しむことも、ちょっとした楽しみの一つです。
睡眠を1日7時間は取り、早寝早起きをする

体の回復には睡眠が欠かせません。できるだけ夜11時前には眠るようにし、朝は日の光を浴びてリズムを整えるようにしています。ぐっすり眠れる日は、体の調子も心の調子もいいと実感します。
ストレスを溜めない工夫をする

ストレスは体にも心にも良くないと痛感しました。自分の時間を大切にしたり、深呼吸したり、無理をしないことを意識しています。「頑張りすぎないこと」も、今の私にとっては大切な習慣です。
毎日を全力で生きる

「当たり前の日常」がどれほど貴重なものか、癌を通じて学びました。今日という日を悔いなく過ごす、その積み重ねが自分らしい人生につながると思っています。
気になることがあればすぐ病院へ行く

「そのうち治るだろう」と我慢せずに、体の声にはすぐに耳を傾けて病院で相談するようにしています。早めに対応することで、安心感にもつながります。
癌サバイバーの方たちと話をする

同じような経験をしている人たちと話すことで、共感しあえる安心感があります。時には励まし合い、時には笑い合うことが、私の心の支えになっています。